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Ich bin Esther
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Yoga
Yoga hat vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen. Eine regelmäßige Übungspraxis hilft dabei, Körper, Geist und Seele in einen Zustand des Gleichgewichts zu bringen. Yoga fördert die Konzentration, die Entspannungsfähigkeit, hilft bei Atemschwierigkeiten, wirkt positiv bei Problemen und Schmerzen des Bewegungsapparates.
Und Yoga macht einfach glücklich…
Arbeite mit mir an den individuellen Bedürfnissen deines Körpers
Lerne dich zu fokussieren und deine Atmung zu verbessern
Erlerne die Grundlagen des Yoga
Gewinne mehr Freiheit und Beweglichkeit
Verbessere deine Sensomotorik und die muskuläre Ansteuerung
Mit Yin Yoga lernst du loszulassen und tief in deinen Körper hineinzuspüren
online Donnerstag 19:30 Uhr
Lösen von Verspannungen – für mehr Flexibilität und verbesserte Koordination
Atemübungen zur Befreiung des Atems – Meditationsübungen für mehr Fokussierung und Entspannung
Yoga ist eine Übungspraxis aus Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Eine regelmäßige Yogapraxis führt dich zu Entspannung und Ausgeglichenheit und hat vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen.
Viele Anfänger glauben, dass man für Yoga besonders beweglich sein müsse. Das ist ein Irrtum. Die Beweglichkeit verbessert sich durch die Übungspraxis. Voraussetzung ist nur die Lust auf Bewegung und die Bereitschaft Neues über sich selbst zu erfahren und zu erlernen
Es ist besser, häufiger und dafür kürzere Übungseinheiten zu absolvieren als nur einmal pro Woche eine 90 Minuten Einheit. Auch 15 Minuten täglich genügen schon, z.B. ein paar Sonnengrüße
Neben einer dünnen (4-5mm), rutschfesten Yogamatte sind gerade für Anfänger zu empfehlen: zwei Yogablöcke (am besten aus Kork), ein Yogagurt, evtl. ein Sitzkissen für Meditations- und Atemübungen
Unter Asanas verstehen wir im Yoga die verschiedenen Körperhaltungen. Eine Asana soll stabil und leicht zugleich ausgeführt werden – sthira sukham asanam – so heißt es in Patanjalis Yoga-Sutra 2.46. Leichtigkeit in der Stabilität zu finden – diese Gegensätze zu vereinen stellt eine Herausforderung für den Yoga-Übenden dar.
Mit Pranayama sind die Atemtechniken des Yoga gemeint. „Prana“ ist die Lebensenergie und „Ayama“ bedeutet ‚Ausdehnung, Kontrolle‘. Es geht also um die Kontrolle der Lebensenergie über den Atem. Die bekanntesten Atemübungen sind die Wechselatmung und die Feueratmung.
Warum üben wir Yoga? Was bringt mir das? Yoga ist ein Übungsweg, eine Reise auf die du dich begibst, von der du nicht weißt, wo sie dich einmal hinführen wird. Dieser Weg umfasst die verschiedensten Sphären deines Lebens: die körperliche Ebene, die Gefühlsebene,...
Warum gibt es Asanas, die wir besonders gerne üben und andere, die wir lieber vermeiden? Was macht eine Yogahaltung zur Lieblingsasana? Wir Yogis sind doch besonders flexibel – auch beim Üben – und immer bestrebt, an uns selber zu arbeiten?
Vom Auseinanderklaffen von Anspruch und Wirklichkeit….
Die Wirbelsäule – stabil und fest vs. weich und flexibel Unsere Wirbelsäule ähnelt ein wenig dem Mast eines Bootes - sie ist stabil und doch flexibel. Sie ist die Aufhängung für den Rumpf, den zentralen Teil unseres Körpers. Außerdem trägt sie unseren schweren Kopf,...
Wenn du bei dir zuhause üben möchtest, buche hier eine Einzelstunde. Bevor du ein Paket buchst, kannst du in einer Einzelstunde mein Angebot testen. Auch wenn du Einsteiger bist, bietet sich zunächst eine Einzelstunde an.
Möchtest du eine intensivere, längerfristige Übungspraxis aufbauen, biete ich dir ein 10er Paket an. So kannst du kontinuierlich deine Erfahrungen vertiefen und ausbauen.
Therapeutisches Yoga in meiner Praxis. Regeneratives Yoga, Faszienyoga, Atemübungen, Tiefenentspannung.
